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夏季养生要多吃哪些食物?夏季避暑要多吃的食物有哪些?[图]

发布时间:2019-10-19 10:07:33

我们生活中的食物有很多种类的,不同种类的食物有不同的营养价值,那你们知道夏季吃什么食物能起到养生的作用吗?估计很多人都还不知道,毕竟夏季的食物也有很多种的,下面,给大家具体介绍一下夏季养生要多吃的食物,我们一起来看看。

1、夏季养生的食物

1、粥类食物

比如绿豆粥、荷叶粥、菊花粥、山药粥、莲藕粥等都是很适合这个夏季常吃的,其不仅有清热解暑的功效,而且还有促进食欲,打开胃口的作用呢?在熬粥的过程中可适当的放些甜的,或者苦味的感觉,更有利于开胃,如果胃肠够给力的话,还可以把粥品放到冰霜里冷藏之后在拿出来吃,那个味道就一个赞。当然了如果脾胃功能不是很好的话,个人建议在食用粥类食物的时候可以以少食多餐的原则进行。

2、西瓜

西瓜自然是夏季降暑的最好选择,其中含有丰富的维生素,可以直接生吃,也可以冷藏之后在食用。不过当下许多瓜贩为了个人利益会注入催红剂,催红剂,催熟剂对人体的危害极大,因此建议等到6,7月,西瓜大量上市的季节在购买。同时建议一次性不要吃太多了。此外,夏季的梨、桃子、杨梅等水果也具有降温的作用。

3、金银花

金银花本身就具有清热解毒之功效,夏季火气大,容易上火,适当喝点金银花有利于败火,在煮金银花时,为了风味,可以适当加点冰糖,但是切记不要加得太多了,以免过于甜腻。

4、汤类食品

夏季可喝的汤品那可就多了,如萝卜汤、玉米汤、冬瓜冬、南瓜汤。夏季汤品的话,要多以清热为解毒的食材为底料,切记整天大鱼大肉的的,夏季汤品进补,建议以清补为主。一方面能补充水份,一方面也更容易被吸收何乐而不为呢。

5、凉性的蔬菜水果

夏季的果蔬是最多的,黄瓜、西红柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等都属于凉性的蔬果,夏季多吃有利于降暑,而且还具有解渴的功效。夏季吃蔬菜可多以凉拌,或者菜汤食为主,夏季清淡饮食,多吃蔬菜,同时要避免吃过多感光食物。

6、凉茶

夏季喝茶是降暑的最好选择,夏季除了可以适当多喝些花茶之类的,还可多喝各类名茶,如安徽的信阳毛尖、福建的铁观音、云南普洱也都别具养生保健功效呢?个人觉得夏季早饭过后,喝点早其,振奋一天好心情。

7、淡盐水

夏季早晨空腹喝点淡盐水,除了能起到排毒祛暑气,补充能量的作用,而且也有助于平衡体内水电平衡。此外,如果想要有美容的效果的话,早晚喝杯蜂蜜水,功效也是一样的。

8、温白开

无论什么时候都不要忘了温白开的解暑、解渴之功效。

总结:小编提醒一下大家,在炎热的夏季,少吃些凉食或者冰品,在吃食方面多加注意卫生,这些方面都做好,有益于度过安逸的夏季。

2、夏季养生四原则

1、健脾除湿:湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

2、清热消暑:夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

3、补养肺肾:中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

4、冬病夏治:夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

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